تبلیغات
hameyeakhbar
 
hameyeakhbar
 
 


نخستین همایش علمی واکاوی فکری، فرهنگی و تمدنی تاریخ دفاع در ایران فردا برگزار می‌شود

خبرگزاری آریا- نخستین همایش علمی واکاوی فکری، فرهنگی و تمدنی تاریخ دفاع در ایران با تأکید بر هشت سال دفاع مقدس با هدف بازخوانی و تبیین مبانی دفاع در تاریخ تمدن ایران فردا دوشنبه 30 بهمن برگزار می‌شود.
به گزارش خبرگزاری آریا، بررسی، تبیین و تدوین زیر‌ساخت‌های فکری، فرهنگی و تمدنی دفاع در ایران با تأکید بر هشت سال دفاع مقدس، معاصر‌سازی بنیان‌های فکری و فرهنگی و تمدنی دفاع در ایران با تأکید بر هشت سال دفاع مقدس، افزایش آمادگی دفاعی در مقابله با دشمنان انقلاب اسلامی از طریق فراهم کردن الزامات شناختی و همچنین بستر‌سازی برای آشنایی هر چه بیشتر مسئولان و آحاد مردم از زیر‌ساخت‌ها و ریشه‌های فکری و فرهنگی تاریخ دفاعی ایران با تأکید بر هشت سال دفاع مقدس از دیگر اهداف این همایش هستند.
از محور‌های اساسی همایش می‌‌توان «پیش زمینه‌های فکری، فرهنگی و تمدنی دفاع در تاریخ ایران»، «آرمان‌ها، اهداف و ارزش‌های دفاعی در ادوار تاریخی ایران»، «نظامات، الگوها، شیوه‌ها و روش‌های دفاع در ادوار تاریخی ایران»، «دستاوردهای دفاع در ادوار تاریخی ایران» و «بهره‌برداری فکری، فرهنگی و تمدنی از تاریخ دفاعی ایران» را نام برد.
همایش علمی واکاوی فکری، فرهنگی و تمدنی تاریخ دفاع در ایران به همت پژوهشگاه میراث‌فرهنگی و گردشگری و با همکاری بنیاد حفظ آثار و نشر ارزش‌های دفاع مقدس، دانشگاه جامع امام حسین(ع)، دانشگاه عالی دفاع ملی، دانشگاه امام صادق(ع)، دانشکده ستاد و فرماندهی (دافوس آجا)، ستاد مرکزی راهیان نور کشور و سازمان ادبیات و تاریخ دفاع مقدس برگزار می‌شود.
42 چکیده مقاله به دبیرخانه این همایش ارائه شد که از میان آن‌ها 37 مقاله انتخاب شده و در همین حال 10 مقاله برتر از پیشکسوتان حوزه دفاع مقدس و میراث‌فرهنگی به این همایش نیز ارائه شده است.



لینک منبع

مطلب نخستین همایش علمی واکاوی فکری، فرهنگی و تمدنی تاریخ دفاع در ایران فردا برگزار می‌شود در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


پلیس بریتانیا یک اپلیکیشن جدید ارائه خواهد کرد که گزارش تصادفات را ساده‌تر و دقیق‌تر می‌کند. به گزارش ایسنا، رانندگان بریتانیایی به زودی به واسطه اپلیکیشن طراحی شده به دست وزارت راه بریتانیا قادر ...

مطلب گزارش تصادف در بریتانیا آنلاین می‌شود در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :گزارش تصادف در بریتانیا آنلاین می‌شود
http://mofidestan.ir/%da%af%d8%b2%d8%a7%d8%b1%d8%b4-%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%af%d9%81-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%b1%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%a7-%d8%a2%d9%86%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%86-%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d8%b4%d9%88%d8%af/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



میگنا: مطالعه جدید نشان داده است که اُفت فشارخون در افراد مسن نشانه مرگ زودهنگام است. طبق این مطالعه، در افراد مسن فشارخون به تدریج و حدود ۱۴ سال قبل از مرگ شروع به کاهش می کند.

محققان دانشگاه کنتیکت آمریکا در این مطالعه گزارشات پزشکی ۴۶,۶۳۴ شهروند بریتانیایی که در سن ۶۰ سال و بالاتر فوت کرده بودند را بررسی کردند؛ یافته ها نشان داد کاهش فشارخون نه تنها در افراد مبتلا به فشارخون بالا وجود دارد، بلکه در افراد فاقد این بیماری نیز مشاهده شده است.

برخی از شرکت کنندگان سالم و برخی دارای مشکلاتی نظیر بیماری قلبی یا دمانس (زوال عقل) بودند. محققان دریافتند شیب کاهش فشارخون در بیماران مبتلا به زوال عقل، نارسایی قلبی، کاهش وزن در اواخر عمر، و افراد دارای فشارخون بالا بسیار تند است. اما کاهش بلندمدت فشارخون بدون وجود هر یک از این بیماری ها هم اتفاق می افتد.

جرج کوچل، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «تحقیقات زیادی برای درک دلیل ایجاد کاهش فشارخون به این صورت در افراد مسن نیاز است.»



لینک منبع

مطلب اُفت فشارخون در افراد مسن نشانه مرگ زودهنگام است در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :اُفت فشارخون در افراد مسن نشانه مرگ زودهنگام است
http://mofidestan.ir/%d8%a7%d9%8f%d9%81%d8%aa-%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%ae%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d9%85%d8%b3%d9%86-%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%85%d8%b1%da%af-%d8%b2%d9%88%d8%af/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



وب سایت چیدانه: از ورودی مجتمع که وارد شدیم ناخودآگاه به بالا نگاه کردم، آبی آسمان در پس برج‌های سفید تهران دلربایی می‌کرد. زنگ در را که زدم منتظر بودم طبق معمول زوج جوانی را پشت در ببینم که از شیرینی‌ها و چالش‌های شروع یک زندگی می‌گویند، اما این بار در چهارچوب در، چهره مهربان آقایی مسن همراه با پسرش را دیدم که با لبخند به استقبالمان آمده بودند، گویا این بار قرار خاطره بازی داریم.

بعد از اندکی گپ و گفتگو متوجه شدم که با خانواده‌ای پرذوق و هنردوست روبه‌رو هستیم که تک‌تک وسایل خانه‌شان داستانی جالب داشت و در کنار اینها کلکسیونی از وسایل دکوری که در طول سالیانی از اقصی نقاط جهان با عشق و علاقه، جمع‌آوری ‌شده بود و حس یک گالری هنری را به شما منتقل می‌کرد. در این خانه که قدم می‌زنی گویی هرکدام از این وسایل، منتظر نشسته‌اند تا در کنار صاحب یا خالقشان، داستانی را برایت بازگو کنند.

دکوراسیون داخلی منزل ایرانی، خانه‌ای از جنس نوستالژی‌ها

خانه نوستالژی ها در یک نگاه

  • موقعیت: شهرک غرب
  • تعداد افراد ساکن: دو نفر
  • متراژ: ۱۷۶ متر
  • سبک: تلفیقی
  • شغل افراد ساکن: پدر بازنشسته – پسر آزاد
  • سال ساخت: ۱۳۷۲
  • نوع ملک: شخصی
  • تعداد اتاق‌خواب: ۳ عدد
  • تعداد سرویس: ۳ عدد
  • مدت‌زمان بازسازی و دکور: ۴ ماه
  • هزینه بازسازی: ۳۰ میلیون تومان
  • رنگ غالب: زرشکی، قهوه‌ای، کرم

سبک و حس و حال فضا

با توجه به سلیقه خانواده غلامعلی پور که همگی دلبستگی خاصی به سبک کلاسیک داشته و عاشق نوستالژی‌ها هستند و با مشاوره‌های طراحشان که به شکلی جسورانه، سبک مدرن را با کلاسیک تلفیق کرده، با سبک تلفیقی مواجه می‌شویم که در نهایت نیز با توجه به اختلاف سن و سلایق، نتیجه دلنشینی برایشان باقی ماند.

دکوراسیون داخلی منزل ایرانی، خانه‌ای از جنس نوستالژی‌ها

هزینه‌های بازسازی منزل ایرانی غلامعلی پور

ازآنجاکه وسایل خانه، تنها رنگ و بازسازی شده‌اند و فقط لوسترها به قیمت یک‌میلیون و پانصد هزار تومان از نمایشگاه خریداری شده، بیشترین هزینه، صرف تغییر دکوراسیون داخلی خانه و شامل کناف کاری، رنگ و پتینه، کاغذدیواری و نورپردازی شده که توسط گروه معماری رازنگر طراحی و اجرا شده است.

دکوراسیون داخلی منزل ایرانی، خانه‌ای از جنس نوستالژی‌ها
ورودی قوطی‌کبریتی این منزل ایرانی

ورودی خانه با انواع قوطی کبریت‌ها که طی سالیانی توسط اعضای خانواده کلکسیون شده و در قالب قابی در کنار هم چیده شده به شما خوش‌آمد گویی می‌کند و کمی آن‌طرف‌تر جالباسی که گهواره پسر خانواده بوده و پدر با خلاقیتی وصف‌ناپذیر آن را تغییر کاربری داده است جذابیت فضا را دوچندان می‌کند.

دکوراسیون داخلی منزل ایرانی، خانه‌ای از جنس نوستالژی‌ها

دکوراسیون داخلی منزل ایرانی، خانه‌ای از جنس نوستالژی‌ها
پذیرایی ایرانی، کنج دنج خانوادگی

این خانواده کوچک و آرام، لحظات آرامش و استراحتشان را در پذیرایی خانوادگیشان می‌گذارند و علاقه خاصی به این بخش از خانه دارند. بزرگ‌ترین چالش بازسازی این خانه، طراحی و پتینه دیوار پذیرایی بوده که ساعت‌ها با رنگ‌های مختلف آزمایش ‌شده تا به نتیجه مطلوب رسیده است.

دکوراسیون داخلی منزل ایرانی، خانه‌ای از جنس نوستالژی‌ها

اتاق خاطرات در دکوراسیون منزل ایرانی غلامعلی پور

اتاقی در ورودی خانه آقای غلامعلی بود که ایشان به‌عنوان اتاق کار از آن یاد کردند. پا به داخل اتاق که گذاشتم متوجه شدم علت اینکه خورشید این‌گونه تلاش می‌کند از لابه‌لای پرده‌ها سرک بکشد چیست! کلکسیونی از کاپ‌هایی که خاطرات تلاش‌های صاحب‌خانه را در دوران ریاست هیأت کشتی شرکت نفت به رخ می‌کشید و به‌پاس زحمات ایشان و پیشرفت‌های حاصل‌شده به‌عنوان هدیه یا یادگاری اهدا شده بود.

دکوراسیون داخلی منزل ایرانی، خانه‌ای از جنس نوستالژی‌ها

و اما دکوری‌ها…

آنچه بیش از همه‌چیز، خانه غلامعلی‌ها را از دیگر خانه‌ها متمایز می‌کند استفاده از وسایل دکوراتیو و به‌خصوص انواع مجسمه است. از تابلوهای نقاشی روی دیوار که کار دختر این خانواده هنرمند است تا قاب عکس‌های سیاه‌وسفید از اجداد خانوادگی و دکوری‌هایی که از کشورهای مختلفی مثل کانادا، مالزی، تایلند، فرانسه، روسیه، هند، ترکیه و… در طی سالیان جمع‌آوری شده و جزئیاتی که با حوصله دور هم جمع شده نشان از علاقه صاحبان خانه به ثبت دقایق، خاطرات و یا حتی انسان‌ها دارد.

دکوراسیون داخلی منزل ایرانی، خانه‌ای از جنس نوستالژی‌ها

خانه عروسک‌ها!

دکوراسیون داخلی منزل ایرانی، خانه‌ای از جنس نوستالژی‌ها

گذشته از همه دکوری‌ها، کلکسیونی فوق‌العاده از اکشن فیگورهای شخصیت‌های جذاب و سینمایی که به جرأت می‌توان گفت آرزوی جوانان زیادی است، طی سالیان تحصیل آقای غلامعلی جوان در مالزی با زحمت زیاد جمع‌آوری‌ شده بود. به گفته ایشان شرکت هنگ‌کنگی سازنده این اکشن فیگورها از هرکدام فقط ۱۰۰۰ عدد تولید و به نقاط مختلف جهان ارسال می‌کند و با این اوصاف می‌توان برآورد کرد که هزینه زیادی برای جمع‌آوری چنین مجموعه فوق‌العاده‌ای صرف شده است.

اتاقی مدرن در دنیایی کلاسیک

اتاق آقای غلامعلی جوان، اما حال و هوای دیگری داشت، گویی دنیایی از مدرنیته و جوانی که می‌خواهد در دل نوستالژی‌ها نفسی تازه کند، خود را به رخ بیننده می‌کشید. آنچه در این اتاق نیز با سایر قسمت‌های خانه بی‌شباهت نبود ثبت و نگهداری خاطرات و نوستالژی‌هاست.



لینک منبع

مطلب دکوراسیون داخلی منزل ایرانی، خانه‌ای از جنس نوستالژی‌ها در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :دکوراسیون داخلی منزل ایرانی، خانه‌ای از جنس نوستالژی‌ها
http://mofidestan.ir/%d8%af%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%b3%db%8c%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%ae%d9%84%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%8c-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87%e2%80%8c%d8%a7%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



پایان کار پارس آنلاین ؛ خرید غول اینترنتی ایران توسط های وب

خبرگزاری آریا – دقایقی پیش سید ایمان میری، مدیرعامل شرکت های وب، در اینستاگرام خود با اعلام خبری غیرمنتظره، خرید پارس آنلاین توسط شرکت متبوعش را اعلام کرد.
بر اساس تفاق نامه ای که میان عبدالله فاتح (مدیرعامل پارس آنلاین) و ایمان میری امضا شده، سهام گروه شرکت های پارس آنلاین، به های وب فروخته شده و قرار است فرآیند ادغام تا پایان سال جاری به انجام رسد.
در بیانیه مشترک دو شرکت ابراز امیدواری شده با تجمیع فعالیت ها، شبکه و دارایی ها در قالب شرکت های وب، این اقدام به ارتقای بهره وری و توسعه روز افزون دسترسی به خدمات ارتباطی کشور شتاب بخشد.
ایمان میری، در توضیحات خود همچنین از وزیر ارتباطات نیز برای کمک به دستیابی به این توافق تشکر کرده است. در همین رابطه بیانیه دو شرکت اضافه می کند که:
«این اقدام به منظور تحقق بخشیدن به برنامه های اعلامی جناب آقای مهندسی آذری جهرمی مبنی بر شفاف سازی بازار و تشویق اپراتورهای غیر دولتی برای استفاده از ظرفیت های بازارهای مالی به ویژه از طریق حضور در بورس صورت گرفته است.»
جزییات بیشتر در رابطه با این توافق قرار است در آینده و در قالب یک کنفرانس خبری اعلام گردد.



لینک منبع

مطلب پایان کار پارس آنلاین ؛ خرید غول اینترنتی ایران توسط های وب در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :پایان کار پارس آنلاین ؛ خرید غول اینترنتی ایران توسط های وب
http://mofidestan.ir/%d9%be%d8%a7%d9%8a%d8%a7%d9%86-%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%b3-%d8%a2%d9%86%d9%84%d8%a7%d9%8a%d9%86-%d8%9b-%d8%ae%d8%b1%d9%8a%d8%af-%d8%ba%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%8a%d9%86%d8%aa%d8%b1-2/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 1 آبان 1396 :: نویسنده : نویسنده Ž


غذاهای سالم برای گیاهخواران

خبرگزاری آریا –
مواد غذایی مناسب گیاهخواران, رژیم غذایی گیاهی
برای گیاهخواران مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی بسیار مهم است
گیاهخواران از خوردن غذاهای حیوانی به دلایل زیست محیطی، اخلاقی یا سلامت اجتناب می کنند متاسفانه، پس از یک رژیم غذایی انحصاراً گیاهی ممکن است برخی از افراد در معرض خطر بالاتری از کمبود مواد مغذی قرار گیرند این امر به ویژه در رژیم غذایی وگان به خوبی برنامه ریزی نشده است.
برای گیاهخوارانی که می خواهند سالم بمانند مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با طیف غذاهای غنی شده بسیار مهم است.
در اینجا 11 نوع غذا و گروه های غذایی که باید بخشی از یک رژیم غذایی گیاهخواری سالم باشد آورده می شود.
1. حبوبات
در تلاش برای حذف تمام اشکال استثمار حیوانات، گیاهخواران از منابع سنتی از پروتئین و آهن مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ اجتناب می کنند.
بنابراین، جایگزین کردن این محصولات حیوانی با پروتئین های گیاهی و غنی از آهن مانند حبوبات مهم است.
لوبیا، عدس و نخود فرنگی گزینه های زیادی هستند که حاوی 10 – 20 گرم پروتئین در هر فنجان پخته شده است.
آنها همچنین منابع بسیار خوبی از فیبر، کربوهیدرات با هضم آرام، آهن، فولات، منگنز، روی، آنتی اکسیدان ها و دیگر ترکیبات گیاهی سلامت هستند.
با این حال، حبوبات نیز حاوی مقداری مواد ضد تغذیه ای خوب هستند که می تواند جذب مواد معدنی را کاهش دهد.
به عنوان مثال، تخمین زده می شود جذب آهن از گیاهان 50 درصد کمتر از منابع حیوانی است. به طور مشابه، به نظر می رسد رژیم های گیاه خواری حدود 35 درصد در مقایسه با افراد گوشتخوار کاهش جذب روی دارند.
جوانه زدن، تخمیر و یا طبخ حبوبات مفید است این فرآیند می تواند سطح مواد ضد مغذی را کاهش می دهد. برای افزایش جذب آهن و روی از حبوبات، شما باید از مصرف هم زمان غذاهای غنی از کلسیم جلوگیری کنید. کلسیم می تواند مانع از جذب آنها شود اگر شما آن را هم زمان مصرف کنید.
در مقابل، خوردن حبوبات در ترکیب با میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C بیشتر می تواند سبب افزایش جذب آهن و روی شود.
2. آجیل، کره آجیل و دانه
هر 1 اونس (28 گرم) از آجیل ها و دانه ها شامل 12/5 گرم پروتئین است.
این باعث می شود که آنها جایگزین خوبی برای محصولات حیوانی غنی از پروتئین باشند.
علاوه بر این، آجیل و دانه ها منابع بزرگ آهن، فیبر، منیزیم، روی، سلنیوم و ویتامین E هستند آنها همچنین حاوی مقدار خوبی از آنتی اکسیدان ها و دیگر ترکیبات گیاهی مفید می باشند.
آجیل و دانه ها نیز بسیار متنوع هستند. آنها را می توان به تنهایی مصرف کرد و یا با دستور العمل های جالب مانند سس، دسر و پنیر مصرف کرد پنیر بادام زمینی یک گزینه خوشمزه است.
سعی کنید در صورت امکان از انواع سفید نشده و کباب نشده انتخاب کنید زیرا مواد مغذی آنها می تواند در طول پردازش از دست برود. این ها معمولاً عاری از روغن، شکر و نمک هستند که اغلب به برند های خانگی اضافه می شوند.
3. شاه دانه، کتان و تخم چیا
این سه دانه پروفایل های مواد مغذی ویژه ای هستند که شایستگی آنها به طور جداگانه از دسته قبلی روشن است.
برای شروع، هر سه حاوی مقادیر بیشتری از پروتئین نسبت به بسیاری از دانه ها هستند.
یک اونس (28 گرم) تخم شاه دانه شامل 9 گرم پروتئین به راحتی قابل هضم و کامل است پروتئین حاوی حدود 50٪ بیش تر از بسیاری از دانه های دیگر است.
همچنین امگا 3 نسبت به اسید چرب امگا 6 پیدا شده در تخم شاه دانه برای سلامت انسان مطلوب در نظر گرفته شده است.
تحقیقات همچنین نشان می دهد که چربی های موجود در تخم شاه دانه ممکن است در کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و یائسگی بسیار موثر است.
همچنین ممکن است التهاب را کاهش دهد و سبب بهبود شرایط خاص پوست شود.
به سهم خود، چیا و کتان به ویژه در آلفا لینولنیک اسید (ALA) بالا هستند این یک اسید چرب ضروری امگا 3 بدن است که تا حدودی می تواند به ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دکوزوهگزانوئیک اسید (DHA) تبدیل شود.
EPA و DHA نقش مهمی در توسعه و نگهداری سیستم عصبی دارند. همچنین به نظر می رسد این اسیدهای چرب با زنجیره بلند نقش مفیدی در درد، التهاب، افسردگی و اضطراب داشته باشند
از آنجا که EPA و DHA در درجه اول در ماهی و جلبک دریایی یافت می شود این ممکن است چالشی برای گیاهخواران در مصرف به اندازه کافی از طریق رژیم غذایی باشد. به همین دلیل، برای گیاهخواران خوردن به اندازه کافی از غذاهای غنی از ALA، مانند چیا و دانه کتان مهم است.
با این حال، مطالعات نشان می دهد که بدن تنها قادر به تبدیل 0.5- 5٪ از ALA به EPA و DHA می باشد. این تبدیل تا حدودی در گیاهخواران افزایش یافته است.
صرف نظر از این، هر دو چیا و کتان برای شما فوق العاده سالم هستند. آنها همچنین جایگزین عالی برای تخم مرغ در پخت هستند که این فقط یک دلیل است که آن را بیشتر امتحان کنید.
4. توفو و برخی از جایگزین های گوشت با حداقل پردازش
توفو و تمپه هستند حداقل جایگزین های گوشت که از سویای پردازش شده ساخته شده است. هر دو حاوی 16 – 19 گرم پروتئین در هر 3.5 اونس (100 گرم) هستند. آنها همچنین منابع خوبی از آهن و کلسیم می باشد.
توفو، ایجاد شده از فشار دادن کشک سویا، جایگزینی محبوب برای گوشت است. می توان آن را به صورت سرخ کرده، کبابی و یا املت آماده کرد. این یک جایگزین مناسب برای تخم مرغ است و در دستور العمل های مانند املت ، فریتاتا و Quiches آماده شود.
تمپه از سویای تخمیر شده است. عطر و طعم متمایز آن سبب شده تا یک جایگزین محبوب برای ماهی باشد اما تمپه همچنین می توانید در انواع غذاهای دیگر استفاده شود.
فرآیند تخمیر به کاهش میزان مواد ضد مغذی که به طور طبیعی در دانه های سویا یافت می شود کمک می کند که ممکن است میزان مواد مغذی از جذب تمپه را در بدن افزایش دهد.
فرآیند تخمیر تمپه ممکن است مقدار کمی از ویتامین B12، یک ماده غذایی که به طور عمده در مواد غذایی حیوانی است و به طور معمول در سویا وجود ندارد را تولید کند.
با این حال، مشخص نیست که نوع ویتامین B12 موجود در تمپه در انسان فعال باشد.
مقداری ویتامین B12 در تمپه نیز کمی باقی می ماند و می تواند از یک برند تجاری از تمپه به دیگری متفاوت است. بنابراین، گیاهخواران نباید به تمپه به عنوان منبع ویتامینB12 تکیه کنند.
سیتان یکی دیگر از جایگزین های محبوب گوشت است. این حدود 25 گرم پروتئین گندم در 3.5 اونس (100 گرم) دارد. همچنین منبع خوبی از سلنیوم و حاوی مقدار کمی از آهن، کلسیم و فسفر است.
با این حال، افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن باید از خوردن سیتان با توجه به محتوای گلوتن بالای آن اجتناب کنند.
5. کلسیم غنی شده شیر گیاهی و ماست
گیاهخواران تمایل به مصرف مقادیر کمتری از کلسیم در روز نسبت گوشت خواران دارند که ممکن است در سلامت استخوان آنها تاثیر منفی بگذارد. این به نظر می رسد واقعی باشد اگر مصرف کلسیم کمتر از 525 میلی گرم در روز باشد.
به همین دلیل، گیاهخواران باید برای ایجاد شیر گیاهی غنی شده با کلسیم و ماست کارخانه ای قسمتی از منوی روزانه خود تلاش کند.
کسانی که به طور همزمان به دنبال افزایش مصرف پروتئین خود هستند باید شیر و ماست های ساخته شده از سویا و یا شاه دانه را انتخاب کنند. نارگیل، بادام، برنج و شیر جو دو سر جایگزین هایی با پروتئین پایین هستند.
شیر گیاهی غنی شده از کلسیم و ماست نیز معمولاً با ویتامین D، یک ماده غذایی که نقش مهمی در جذب کلسیم بازی می کند غنی شده است. برخی از مارک های ویتامین B12 را نیز به محصولات خود اضافه کنید.
بنابراین، گیاهخواران باید از مصرف روزانه خود را در کلسیم، ویتامین D و ویتامین B12 از طریق غذاها به تنهایی با انتخاب کردن محصولات غنی شده مطمئن شوند. برای نگه داشتن قند اضافه شده در حداقل، از انتخاب نسخه های شیرین نشده مطمئن شوید.
مواد غذایی مناسب گیاهخواران, رژیم غذایی گیاهی
گیاهخواران باید مصرف میوه ها و سبزیجات دارای آهن و غنی از کلسیم را افزایش دهند
6. جلبک دریایی
جلبک دریایی یکی از غذاهای گیاهی نادر حاوی DHA، یک اسید چرب ضروری با خواص درمانی بسیاری است.
جلبک مانند اسپیرولینا نیز منابع خوبی از پروتئین کامل هستند.
دو قاشق غذا خوری (30 میلی لیتر) از این حدود 8 گرم پروتئین فراهم می کند.
علاوه بر این، جلبک دریایی شامل منیزیم، ریبوفلاوین، منگنز، پتاسیم، ید و مقادیر خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند.
ید معدنی به طور خاص نقش مهمی در سوخت و ساز بدن و عملکرد غده تیروئید دارد.
مرجع مصرف روزانه (RDI) ید برای بزرگسالان 150 میکروگرم در روز است. گیاهخواران می تواند نیازهای خود را با مصرف چندین وعده از جلبک دریایی در هفته تامین کنند.
که می شود گفت، بعضی از انواع جلبک دریایی (مانند کلپ) در ید بسیار بالا است و پس از آن باید به میزان بسیار زیادی خورده شود.
گونه های دیگر، مانند اسپیرولینا، حاوی ید بسیار کمی است.
کسانی که دچار این مشکل هستند و هدفشان جذب به تنهایی از طریق جلبک دریایی است توصیه می شود روزانه نصف قاشق چای خوری (2.5 میلی لیتر) نمک یددار مصرف نمایند.
مشابه تمپه، جلبک دریایی اغلب به عنوان یک منبع بزرگ از ویتامین B12 برای گیاهخواران است. اگر چه این کار شامل یک فرم از ویتامین B12 است که هنوز مشخص نیست که آیا این شکل در انسان فعال باشد.
7. مخمر غذایی
مخمر غذایی از فشار غیر فعال مخمر ساکارومایسس سرویزیه ساخته شده است. آن را می توان در قالب پودر زرد یا دانه ها در اکثر سوپر مارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی سلامت یافت.
یک اونس (28 گرم) حاوی حدود 14 گرم پروتئین و 7 گرم فیبر است. علاوه بر این، مخمر تغذیه ای معمولاً با روی، منیزیم، مس، منگنز و ویتامین B، از جمله ویتامین B12 غنی شده است.
بنابراین، مخمر تغذیه ای غنی شده می تواند یک راه عملی برای گیاهخواران برای رسیدن به مقدار توصیه روزانه ویتامین B12 است.
با این حال، این مهم است که توجه داشته باشید که ویتامین B12 حساس به نور است و اگر در کیسه های پلاستیکی روشن خریداری و یا ذخیره شود ممکن است مقدار آن کاهش یابد.
نباید به مخمر غذایی غیر مستحکم به عنوان یک منبع ویتامین B12 متکی بود.
8. غذاهای گیاهی جوانه زده و تخمیر شده
اگر چه سرشار از مواد مغذی است بیشتر غذاهای گیاهی نیز مقداری مواد ضد تغذیه ای مختلف دارند.
این مواد ضد تغذیه ای می تواند توانایی بدن شما برای جذب مواد معدنی حاوی این غذاها را کاهش می دهد. جوانه زنی و تخمیر، روش های ساده برای کاهش میزان مواد ضد تغذیه ای موجود در مواد غذایی مختلف می باشد.
این تکنیک میزان جذب مواد مغذی مفید از غذاهای گیاهی را افزایش و همچنین به طور کلی می تواند کیفیت پروتئین را افزایش دهد.
جالب توجه است که جوانه ممکن است مقدار کمی گلوتن موجود در دانه های خاص را کاهش دهد.
غذاهای گیاهی تخمیری منابع خوبی از باکتری های پروبیوتیک هستند که ممکن است به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و سلامت دستگاه گوارش کمک کند.
آنها همچنین حاوی ویتامین K2 هستند که ممکن است سلامت استخوان و بهداشت دهان و دندان را ترویج و همچنین به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سرطان کمک کند.
شما می توانید جوانه و یا دانه تخمیر شده را در خانه تهیه کنید. برخی مانند نان حزقیال، تمپه، میسو، ناتو، کلم ترش، ترشی، کیمچی و کامبوچا را نیز می توانید از فروشگاه خریداری کنید.
9. غلات سبوس دار، غلات و حبوبات
غلات سبوس دار، غلات و حبوبات و pseudocereals منابع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، آهن و همچنین ویتامین های B، منیزیم، فسفر، روی و سلنیوم می باشد.
برخی از گونه ها مغذی تر از دیگران هستند
به عنوان مثال، دانه های قدیمی spelt و TEFF حاوی 10 – 11 گرم پروتئین در هر فنجان پخته شده (237 میلی لیتر) است. که مقدار زیادی است در مقایسه با گندم و برنج است.
مانند بسیاری از غذاهای گیاهی، غلات کامل و pseudocereals حاوی سطوح مختلف مواد ضد تغذیه ای است که می تواند جذب مواد مغذی مفید را محدود کند. جوانه برای کاهش این مواد ضد تغذیه ای مفید است.
10. غذاهای غنی از کولین
کولین مواد مغذی مهم برای سلامت کبد، مغز و سیستم عصبی شما است.
بدن ما می تواند آن را تولید کند اما تنها در مقادیر کوچک است. به همین دلیل آن یک ماده مغذی ضروری در نظر گرفته شده است که شما باید از رژیم غذایی خود را دریافت کنید.
کولین می تواند در مقادیر کم در طیف گسترده ای از میوه ها، سبزیجات، آجیل، حبوبات و غلات یافت شود.
غذاهای گیاهی با بزرگترین مقدار شامل توفو، شیر سویا، گل کلم، کلم بروکلی و کوینولا است
مقدار نیاز روزانه کولین در دوران بارداری افزایش می یابد. ورزشکاران استقامتی، معتاد به الکل و زنان یائسه ممکن است در معرض خطر کمبود باشد.
بنابراین، افراد گیاهخوار که در یکی از این دسته ها باشند باید برای اطمینان از غذاهای غنی از کولین کافی در بشقاب خود تلاش ویژه ای بکنند.
11. میوه ها و سبزیجات
برخی گیاهخواران از گوشت های فراوری و مواد غذایی آشغال گیاهی به جای غذاهای حیوانی مورد علاقه خود استفاده می کنند. با این حال، این نوع از مواد غذایی اغلب با پردازش بالا و ناسالم هستند.
خوشبختانه، راه های بسیاری برای وعده های غذایی مورد علاقه شما با میوه های غنی از ویتامین و مواد معدنی و سبزیجات به جای آنها وجود دارد.
به عنوان مثال، موز له شده یک جایگزین عالی برای تخم مرغ با دستور العمل پخت است.
موز بستنی جایگزینی محبوب برای بستنی مبتنی بر لبنی است.
بادمجان و قارچ، به خصوص نوع کرمینی یا پورتوبلو، یک راه عالی برای به دست آوردن یک بافت گوشتی در فرم های گیاهی است. آنها به ویژه در پختن آسان هستند.
در همین حال، گل کلم علاوه بر همه کاره بودن برای بسیاری از دستور العمل، از جمله پیتزا استفاده می شود.
گیاهخواران نیز باید هدف خود را برای افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات دارای آهن و غنی از کلسیم قرار دهند. این شامل سبزی های برگ دار مانند چوی بوک، اسفناج، کلم پیچ، شاهی آبی و سبزی خردل است.
کلم بروکلی، شلغم، کنگر فرنگی و انگورفرنگی سیاه همچنین گزینه های بزرگ هستند
منبع:foodregime.com




لینک منبع

مطلب غذاهای سالم برای گیاهخواران در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :غذاهای سالم برای گیاهخواران
http://mofidestan.ir/%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d9%87%d8%a7%d9%8a-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%8a-%da%af%d9%8a%d8%a7%d9%87%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




معمولا هزینه های بسیار زیاد سفر انسان به ماه و همچنین جذابیت پروژه های دیگری مانند سفر به مریخ و مسکونی کردن آن به عنوان اصلی ترین دلایل عدم تمایل کشورها به اجرای پروژه های سفر به ماه عنوان می شود. اما در چند سال گذشته برخی از سازمان های فضایی در نقاط مختلف جهان از تمایل خود برای بازگشت به تنها قمر زمین سخن گفته اند.



لینک منبع

مطلب اینفوگرافی: چه کشورهایی قصد سفر به ماه را دارند؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :اینفوگرافی: چه کشورهایی قصد سفر به ماه را دارند؟
http://mofidestan.ir/%d8%a7%db%8c%d9%86%d9%81%d9%88%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%81%db%8c-%da%86%d9%87-%da%a9%d8%b4%d9%88%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%82%d8%b5%d8%af-%d8%b3%d9%81%d8%b1-%d8%a8%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%b1/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 9 مهر 1396 :: نویسنده : نویسنده Ž


وب‌سایت فرصت امروز: مارکز کونورز (Marquis Converse) کارخانه کفش Converse Rubber را در سال ۱۹۰۸ تاسیس کرد که در آغاز، تولید آن فقط کفش‌های زمستانی بود و بعدا به تولید کفش‌های ورزشی (بسکتبال، کشتی، تنیس، ماهیگیری و غیره) نیز روی آورد. نخستین کفش بسکتبال مارک «آل‌استار» با رنگ مشکی در سال ۱۹۱۷ تولید و روانه بازار شد. ورزش بسکتبال که تازه در سال ۱۸۹۱ ابداع شده بود از امکانات خاصی برخوردار نبود و تا آن زمان ورزشکاران در سالن‌های رقص که دارای کف‌پوش چوبی بودند با کفش‌های معمولی به تمرین می‌پرداختند.

آل‌استار کانورس کفشی برای تمام فصول

تبلیغ کفش توسط بسکتبالیست

چاک تیلور که در کارخانه کانورس کار می‌کرد و خودش بسکتبالیست بود، از سال ۱۹۲۱ شروع به تبلیغ برای استفاده از این کفش در بین بسکتبالیست‌ها کرد. روی کفش کتانی آل‌استار در سال ۱۹۲۳ یک برچسب گرد چسبانده شد و این کفش از آن سال با نام Converse All Star Chuck Taylor شهرت یافت.

جهانی‌شدن در بازی‌های المپیک

شهرت واقعی کفش کتانی آل‌استار زمانی آغاز شد که به کفش رسمی تیم ملی بسکتبال آمریکا تبدیل شد. بسکتبال برای نخستین بار در سال ۱۹۳۶ به المپیک راه یافت و تیم ملی آمریکا در فینال این رقابت‌ها در برلین در مقابل کانادا به پیروزی رسید و مدال طلا را تصاحب کرد. به‌زودی مدل «ساق‌کوتاه» کفش کتانی آل‌استار هم روانه بازار شد و در جنگ جهانی دوم از این کفش نیز هنگام آموزش بدنی سربازان استفاده شد.

آل‌استار کانورس کفشی برای تمام فصول

فروشی که نشان از موفقیت جهانی دارد

در پایان دهه ۵۰ و آغاز دهه ۶۰ میلادی کفش‌های آل‌استار برای کودکان و نوجوانان نیز تولید شدند. ابتدا این کفش‌ها با رنگ‌بندی‌های طبیعی و معمول وارد بازار شده بودند؛ همان قهوه‌ای و سیاه و سفید اما كم‌كم رنگ‌های دیگر هم وارد بازار شدند. بعد از اینكه خانم‌ها هم مشتری آل‌استار شدند، رنگ‌های قرمز و صورتی، نارنجی و… هم به فهرست تولیدات «آل‌استار» اضافه شدند. كم‌كم نمونه‌های طرح‌دار با پارچه‌های گرافیته‌شده تولید شدند و حالا حتی آل‌استارهای شبرنگ هم در بازار دیده می‌شوند. تا ۷۵ سالگی تولید آل‌استار در سال ۱۹۹۲ بیش از نیم میلیارد جفت کفش به فروش رفته بود که بخش اعظم آن در بازارهای خارج از آمریکا بود. فروش کفش آل‌استار در سال ۲۰۰۸ از مرز یک میلیارد جفت عبور کرد که بدین‌ترتیب موفق‌ترین مدل کفش در تاریخ است. استفاده از کفش کتانی آل‌استار در سال‌های دهه‌های ۶۰ و ۷۰ میلادی از محدوده سالن‌های بسکتبال خارج شد و به کفش روزمره نسل جوان و ستاره‌های سرکش دنیای موزیک و سینما تبدیل شد.

خرید توسط رقیب

با ورود تولیدکنندگان چینی و رقبایی چون پوما، آدیداس، نایکی و ریبوک عرصه بر آل‌استار تنگ شد تا اینکه در نهایت این شرکت در سال ۲۰۰۱ اعلام ورشکستگی کرد، همه کارخانه‌های آن در آمریکا بسته شدند. خبر عدم ادامه تولید کفش آل‌استار باعث تشکیل صف‌های طولانی جوانان در مقابل مغازه‌ها شد. در سال ۲۰۰۳ شرکت نایکی که زمانی رقیب آل‌استار بود، این مارک را به قیمت ۳۰۵‌میلیون‌دلار خریداری و تولید آن را از سر گرفت. کپی غیر‌مجاز از کفش کتانی آل‌استار همواره یکی از مشکلات این کارخانه بوده است. ۳۱ پرونده شکایت از تولید‌کنندگان چینی و تولیدکنندگانی از استرالیا، کانادا، ایتالیا و ژاپن نیز در بین شکایت‌های این شرکت وجود دارد. استفاده از کفش کتانی آل‌استار در سال‌های دهه‌های ۶۰ و ۷۰ میلادی از محدوده سالن‌های بسکتبال خارج شد و به کفش روزمره نسل جوان و ستاره‌های سرکش دنیای موزیک و سینما تبدیل شد.

برندی برای سبک‌شکنی

در همه این سال‌ها ستاره‌هایی که می‌خواهند «استیل‌شکنی» خود را به نمایش بگذارند با شیک‌ترین لباس‌ها از یک سو و با کفش آل‌استار بر پا از سوی دیگر در مجامع عمومی و روی فرش‌های قرمز ظاهر می‌شوند. آل‌استار را حالا می‌توان بر پای مدیران هنری که بالای ۴۰ سال سن دارند نیز دید. این کفش اکنون نمادهای گوناگونی را با خود حمل می‌کند. نمادهایی مثل: ورزشکاری، جوانی، خاکی بودن، تحرک، راحتی و موارد دیگر. در سال‌های اخیر آل‌استار با طرح‌ها و رنگ‌های جدید دوباره به خیابان‌ها بازگشته است. این‌بار آل‌استار اکنون از مرز سنی خاص عبور کرده و بر پای پدران و مادران به همراه فرزندان‌شان نیز دیده می‌شود.



لینک منبع

مطلب داستان موفقیت کفش «آل استار» در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :داستان موفقیت کفش «آل استار»
http://mofidestan.ir/%d8%af%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%81%d8%b4-%d8%a2%d9%84-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d8%b1/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



به گزارش جام جم آنلاین،در شرایطی که با فرا رسیدن نوروز بسیاری از افراد ساکن تهران راهی شهرهای مختلف می شوند این نکته از یاد می رود که خود تهران مکان های دیدنی بسیار زیادی دارد و شاید برخی نیز تهران را برای اقامت و گردش انتخاب کنند. به همین بهانه با نصرالله حدادی تهران شناس گپی زدیم تا 10 مکان دیدنی تهران را به گردشگران پیشنهاد کند. عید حتما سری به این مکان ها بزنید و از دیدن آنها لذت ببرید.

1.موزه تاریخ معاصر ایران

این موزه یکی از زیباترین موزه های شهر تهران است ، با مختصات دیدنی که در زیر زمین خانه سپهسالار قرار دارد که بخش مهمی از تاریخ ایران را به نمایش گذاشته است .موزه هنرهای معاصر مرکز فعالیت‌ها و رویدادهای مهم هنری ایران در زمینه هنرهای تجسمی به شمار می‌آید. این ساختمان تلفیقی از معماری مدرن و سنتی است. تندیس‌هایی زیبا و با ارزش از هنرمندان معاصر هم‌چون هنری مور، آلبرتو جیاکومتی و پرویز تناولی فضای سبز اطراف را به پارک مجسمه بدل ساخته است‌.

2.مسجد سپهسالار

این مسجد بسیار زیبا در منطقه مرکزی شهر بنا شده است و در بین معماری هایی که در تهران وجود دارد دارای شاخصه هایی است که در مسائل دیگر کمتر میتوانیم ببینیم از جمله شبستان 44 ستون و هفت کاسه معلق که در نوع خودش بسیار بی نظیر است . از انواع مهم کاشی کاری در این بنا، کاشی هفت رنگ مُعَقلی، آجر لعابدار و کاشی معرق است که این نوع آخری به صورت اسلیمی، گره و برجسته در بنا بکار رفته است. کاشی کاری های مصور خشتی ـ رنگارنگ از مشخصات ممتاز تزئینات این بناست.

3.موزه هنرهای ملی

در حال حاضر این موزه مکانی برای بازدید علاقمندان از هنرهایی در رشته‌های مینیاتور، تذهیب‌، خاتم‌، کاشی‌کاری‌، قالی‌بافی‌، پارچه‌بافی‌، زری دوزی مخمل بافی‌، میناکاری‌، قلم‌زنی و معرق است که توسط هنرمندان چیره دست ایرانی ساخته و پرداخته شده‌است.

4.موزه آبگینه

ساختمان موزه آبگینه به خودی خود می‌تواند برای علاقه‌مندان بسیار دیدنی باشد. سفالینه‌های عرضه شده در موزه را ظروف کتیبه‌دار متعلق به سده‌های چهارم تا هفتم هجری تشکیل می‌دهد که در انواع زرین فام، مینایی، فیروزه‌ای و لعاب‌دار با پوشش گل سفید عرضه شده و روی این سفالینه‌ها عموماً ضرب المثل‌ها، دعاهای خیر، اشعار نظامی و فردوسی و اشعار عربی به چشم می‌خورد.موزه آبگینه به دلیل نحوه ساخت بنا و معماری، نورپردازی داخل تالارها و اشیای موجود در آنها، جزو یکی از پربیننده‌ترین موزه‌های ایران است.موزه آبگینه و سفالینه‌های ایران در خیابان جمهوری، خیابان سی تیر تهران قرار دارد.

5.موزه کتابخانه ملک

این موزه برای علاقه مندان به سکه ، کتاب ، فرش ، تمبر بسیار مناسب است و از فضای بسیار دیدنی و سر سبزی برخوردار است.

در ساختمان فعلی کتابخانه ،موزه مجموعه ای با 6 سالن سکه ،آثار هنری ،تمبر ، قلمدان و فرش قرار گرفته است که در نوع خودش بسیار بی نظیر است .

6.امام زاده صالح

امامزاده صالح نام آرامگاهی در محله تجریش تهران است که جزء چند امامزاده ای است که همواره بیشترین زائر را به درگاه خود می خواند و دارای مکانی پر صلابت و بسیار زیبا است . بنای بقعه اصلی شامل ساختمان چهارگوش بزرگ و مستحکمی با دیوارهای قطور است که فضای درونی آن تقریباً ۶/۵ مترمربع مساحت دارد. وضع طاق نماها و معماری ساختمان و پوشش آن از معماری بناهای قرن هفتم و هشتم هجری است‌.

7. آتشکده آدریان

این آتشکده که در خیابان جموری قرار دارد تنها آتشکده شهر تهران است . دیوار بیرونی بنای آدریان با آجرکاری زیبا مزین شده و بالای درب ورودی چوبی آدریان، کتیبه ای با سنگ مرمر که در دست دو فرشته است، سال ساخت بنا در ذیل جمله «خشنوتره اهور همه مزدا ۱۲۸۶» را نشان می دهد. خشنوتره … به معنی «به خشنودی اهورا مزدا» است و معمولا در آغاز بیشتر نیایشهای زرتشتیان آمده است.

8. مجموعه سعد آباد

مجموعه سعد آباد با کاخ های متعددش را کمتر کسی ممکن است که نشناسد و میتوان به جرات گفت یکی از زیباترین مکان های گردشگری در تهران است. این مجموعه دارای کاخ های زیادی از جمله کاخ احمدشاهی ، کاخ اسود ، کاخ سفید ، کاخ شمس ، کاخ اشرف و… می باشد که در نوع خود بسیار زیبا و مجلل است .

این مجموعه در بخش دل‌انگیزی در شمال شهر تهران در کوهپایه‌های توچال و دره سرسبز دربند وجود دارد که مجموعه سعدآباد با یک میلیون و صد هزارمترمربع وسعت در این گستره قرار گرفته است.

9. موزه فرشچیان

این موزه آنقدر زیبا و دیدنی است که توجه هر فردی را به خودش جلب می کند فضایی زیبا که ترکیب رنگهای نقاشی‌ها جلوه‌ای خاص به آن بخشیده‌است. این موزه در واقع فضایی برای نمایش آثار استاد برای علاقمندان است که می‌تواند با مراجعه به این موزه از آن لذت ببرند.

10. گذر لوطی صالح

گذر لوطی صالح معروف ترین گذر قدیمی تهران است، که دارای قدمت و سابقۀ طولانی و بسیار زیبا است که دیدن آن خالی از لطف نیست . از مهمترین قهوه خانه های طهران که در این گذر واقع بودند می توان به قهوه خانه های ایلچی و دیگری قهوه خانۀ موجود در باغچه حیاط شاهی که به باغچه علی جان معروف بود، قابل ذکر می باشند. این گذر، روزگاری منطقه ای اشراف نشین بود به طوری که بسیاری از درباریان عهد قاجار نیز در این محله مستقر بودند.

بیتا نوروزی – جام جم آنلاین



لینک منبع

مطلب 10 پیشنهاد نوروزی برای تهران گردی در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :10 پیشنهاد نوروزی برای تهران گردی
http://mofidestan.ir/10-%d9%be%db%8c%d8%b4%d9%86%d9%87%d8%a7%d8%af-%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%88%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%86-%da%af%d8%b1%d8%af%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


درب آکاردئونی کد H3071

.

درب آکاردئونی کد H3072

.

درب آکاردئونی کد H3073

.

درب آکاردئونی کد H3074

.

درب آکاردئونی کد H3075

.

درب آکاردئونی کد H3076

.

درب آکاردئونی کد H3077

.

درب آکاردئونی کد H3078

.

درب آکاردئونی کد H3079

.

درب آکاردئونی کد H3080

.


لینک منبع و پست :گالری تصاویر درب آکاردئونی جدید کد H3071 الی H3080
http://sfkv.ir/post/gallery_tasavir_darb_akordioni



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 30 مرداد 1396 :: نویسنده : نویسنده Ž
چهارشنبه 4 مرداد 1396 :: نویسنده : نویسنده Ž

داستان,داستانهای خواندنی,سرگرمی,

داستان باحال کیس مناسب ازدواج!

جوانی می خواست ازدواج کند به پیرزنی سفارش کرد تا برای او دختری پیدا کند …

پیرزن به جستجو پرداخت، دختری را پیدا کرد و به جوان معرفی کرد وگفت این دختر از هر جهت سعادت شما را در زندگی فراهم خواهد کرد. جوان گفت: شنیده ام قد او کوتاه است!

پیرزن گفت:اتفاقا این صفت بسیار خوبی است، زیرا لباس های خانم ارزان تر تمام می شود!

جوان گفت: شنیده ام زبانش هم لکنت دارد!

پیرزن گفت: این هم دیگر نعمتی است زیرا می دانید که عیب بزرگ زن ها پر حرفی است اما این دختر چون لکنت زبان دارد پر حرفی نمی کند و سرت را به درد نمی آورد!

جوان گفت: خانم همسایه گفته است که چشمش هم معیوب است!

پیرزن گفت: درست است ، این هم یکی از خوشبختی هاست که کسی مزاحم آسایش شما نمی شود و به او طمع نمی برد.

جوان گفت: شنیده ام پایش هم می لنگد و این عیب بزرگی است!

پیرزن گفت: شما تجربه ندارید، نمی دانید که این صفت ، باعث می شود که خانمتان کمتر از خانه بیرون برود و علاوه بر سالم ماندن، هر روز هم از خیابان گردی ، خرج برایت نمی تراشد!

جوان گفت: این همه به کنار، ولی شنیده ام که عقل درستی هم ندارد!

پیرزن گفت: ای وای، شما مرد ها چقدر بهانه گیر هستید، پس یعنی می خواستی عروس به این نازنینی، این یک عیب کوچک را هم نداشته باشد

نمکستان

 

The post داستان باحال کیس مناسب ازدواج! appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :داستان باحال کیس مناسب ازدواج!
http://www.jazzaab.net/cool-story-chassis-for-marriage.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


قبلاً در ساختنی آموزش دوخت انواع کیف چرمی را یاد گرفته اید. در این پست هم آموزش دوخت کیف دوشی چرمی را یاد می‌گیرید؛ با این تفاوت که این کیف از ترکیب چرم و پارچه دوخته می‌شود. ترکیب دو نوع پارچه با جنس و رنگ مختلف برای دوخت کیف دوشی دست تان را برای طراحی کیف باز می‌گذارد و می‌توانید ترکیب‌های بسیار جالبی ایجاد کنید.

آموزش دوخت کیف دوشی چرمی
آموزش دوخت کیف دوشی چرمی

برای دوخت کیف دوشی چرمی از چرخ خیاطی استفاده می‌کنیم. بنابراین باید کار با چرخ خیاطی را بلد باشید و بهتر است اصول اولیه چرم دوزی را هم بدانید.

تمام اندازه‌های این آموزش دوخت به اینچ هستند. اگر می‌خواهید کیف دوشی چرمی‌را در همین ابعاد بسازید، از متر یا خط کشی استفاده کنید که واحد اینچ داشته باشد.

گام اول: وسایل مورد نیاز برای دوخت کیف دوشی چرم

  • چرم
  • پارچه کانواس – می‌توانید از انواع دیگر پارچه‌های ضخیم هم استفاده کنید.
  • کاتر گرد
  • سوزن چرم دوزی برای چرخ خیاطی
  • نخ
  • موکت برش
  • خط کش
  • رنگ چرم
  • میخ پرچ و چکش مخصوص میخ پرچ
  • چسب چرم
  • چرخ خیاطی

گام دوم: قطعات اصلی کیف دوشی را ببرید

این کیف دوشی چرمی‌۱۶ اینچ عرض و ۱۱ اینچ طول دارد. اگر می‌خواهید کیف دوشی را با این ابعاد بسازید چرم و کانواس را طبق ابعادی که در ادامه می‌آید، ببرید. اما اگر می‌خواهید ابعاد کیف را تغییر بدهید، باید طرح کیف را روی کاغذ بکشید و مطمئن شوید نسبت بین اندازه‌ها برای دوخت کیف دوشی چرمی‌مناسب است.

کارتان را با بریدن یک تکه چرم ۱۸ در ۱۳ سانتیمتری شروع کنید. به این ترتیب، چرم از کنار تا ۳٫۵ اینچ بالا می‌آید و عرض کف ۶ اینچ می‌شود. بعد از بریدن چرم، باید آن را رنگ کنید. برای رنگ کردن چرم از هر نوع رنگی که می‌خواهید استفاده کنید اما حواستان باشد رنگ یکدست در سطح رنگ پخش بشود.

برای دوخت کیف دوشی چرمی‌به دو تکه پارچه کانواس ۱۸ در ۹ اینچی نیاز داریم. این دو تکه به دو طرف چرم دوخته می‌شوند تا پنل اصلی کیف با ابعاد ۱۸ در ۳۱ اینچ (با احتساب درزها) شکل بگیرد.

برای دسته‌ها کیف هم دو نوار چرمی‌با ابعاد ۲ در ۲۵ اینچ ببرید و آنها را رنگ کنید.

گام سوم: چرخ خیاطی را آماده کنید

تنظیمات هر چرخ خیاطی متفاوت است؛ پس بهتر است از دفترچه راهنمای چرخ خیاطی برای تنظیم آن استفاده کنید. نخ همرنگ پارچه کانواس را بردارید و با آن چرخ خیاطی را نخ کنید. از نخ‌های معمولی استفاده نکنید و نخی پیدا کنید که کمی‌ضخیم تر باشد.

گام چهارم: سفتی کوک چرخ خیاطی را تست کنید

کوک چرخ خیاطی را تست کنید
کوک چرخ خیاطی را تست کنید

اگر تا بحال چرم و کانواس (یا هر پارچه دیگری که برای دوخت کیف دوشی چرمی‌استفاده می‌کنید) را با چرخ خیاطی ندوخته اید، بهتر است یک دوخت تستی انجام بدهید. چرم و کانواس را روی هم بگذارید و با چرخ بهم کوک کنید. اگر سفتی یا فاصله کوک‌ها مشکل دارد، تنظیمات چرخ خیاطی را متناسب با آنها تغییر بدهید.

در ضمن بهتر است طول کوک‌ها را برای دوخت کیف دوشی چرمی‌افزایش بدهید. ما طول کوک‌ها را روی ۳ میلیمتر تنظیم کردیم.

گام پنجم: پنل اصلی را مونتاژ کنید

طرف روی پارچه‌ها (منظورمان از پارچه‌ها دو تکه کانواس و یک تکه چرم است) را روی هم بگذارید و آنها را بهم گیره کنید. برای وصل کردن پارچه‌ها بهم از سنجاق استفاده نکنید چون رد سوراخ روی چرم می‌ماند. حالا پارچه‌ها را با چرخ بهم بدوزید. نیازی نیست سر کوک‌ها را بست بزنید چون سر پارچه‌ها داخل درزهای کناری کیف قرار می‌گیرد.

دوخت را با حاشیه ۸/۳ اینچی انجام بدهید. بعد از دوختن درز، کانواس را بچرخانید و درز را کوک بزنید تا صاف بشود و سر باز کانواس پوشانده بشود. اینکار را برای هر دو طرف چرم تکرار کنید.

گام ششم: کناره‌ها را بدوزید و گوشه‌ها را ببرید

مطمئن شوید روی پارچه‌ها به سمت یکدیگر است، لبه‌ها را تراز کنید و آنها را با گیره بهم وصل کنید. هر طرف را با حاشیه ۸/۳ اینچی بهم بدوزید. وقتی کارتان تمام شد، گوشه‌های پایینی را ببرید. برای بریدن گوشه‌ها باید خیلی دقت کنید؛ ۳ اینچ از خط کوک کناره کیف و ۳ اینچ بالاتر از کف پنل را اندازه بگیرید و سپس برش را انجام بدهید. اگر اندازه گیری را بجای خط کوک از کناره کیف انجام بدهید، گوشه‌های کیف مربعی نمی‌شود و بجایش مستطیلی می‌شود. تکه‌های چرمی‌که می‌برید باید شبیه چیزی که در تصویر می‌بینید، باشد.

گام هفتم: گوشه‌ها را بدوزید و کیف را برگردانید

این مرحله باعث می‌شود کف کیف دوشی صاف بشود. درز کناری را با نقطه وسط کف کیف تراز کنید. با اینکار یک چین کوچک ایجاد بشود که می‌توانید از آن به عنوان راهنما استفاده کنید. درز را گیره بزنید و حاشیه ۴/۱ اینچی بدوزید. اینکار را برای هر دو طرف کیف تکرار کنید.

حالا کیف دوشی چرمی را برگردانید. اگر اندازه گیری‌ها و دوخت را با دقت انجام داده باشید، کیف تان چیزی شبیه تصاویر بالا خواهد شد.

گام هشتم: درزها را صاف کنید

درزهای کناری کیف را اتو کنید تا صاف شوند و رویشان را کوک بزنید تا با چرم هم سطح بشوند. با اینکار هم درز کناری صاف می‌شود و هم کوک روی کیف را زیباتر می‌کند. برای صاف کردن درز قسمت چرمی‌کیف از چسب چرم استفاده کنید.

گام نهم: بالای کیف را سجاف کنید

لبه بالایی کیف را ۸/۳ اینچ به سمت داخل تا کنید و اتو بزنید. دوباره پارچه را از رو رول کنید تا لبه باز پوشانده بشود و یکبار دیگر اتو بزنید. دو بار دو لبه بالایی کیف را کوک بزنید تا کاملاً بسته بشود. این کوک‌ها دیده می‌شوند و باید با دقت دوخته بشوند تا کاملاً مرتب بشوند.

گام دهم: دسته‌ها کیف دوشی را بدوزید

نوارهای چرمی‌رنگ شده را بردارید. انتهای نوارها را از وسط تا کنید و با زاویه ۳۰ درجه گیره بزنید. سپس انتهای نوارها را با همین زاویه ببرید. از هر سر نوار چرمی‌۲ اینچ علامت بزنید و سپس نوارها را کاملاً از وسط تا کنید و گیره بزنید. دوخت دسته‌های کیف را از بالای علامت ۲ اینچی و با حاشیه ۴/۱ اینچی شروع کنید. حواستان باشد به محض رسیدن به علامت ۲ اینچی سر دیگر نوار دوخت را متوقف کنید.

فاصله ۲/۱ ۵ اینچی از درزهای کناری را اندازه بگیرید و علامت بگذارید. این نقطه وسط دسته‌ها خواهد بود و میخ‌های پرچ باید دو طرفش قرار بگیرند. با چسب چرم دسته‌ها را موقتاً سرجایشان نگه دارید و سپس آنها را به پارچه بدوزید. بعد از دوخت هم میخ‌های پرچ را دو طرف دسته نصب کنید.

کیف دوشی چرمی‌آماده است

کیف دوشی چرمی‌آماده است
کیف دوشی چرمی‌آماده است

اگر تابحال کیف پارچه ای یا چرمی‌ندوخته باشید، دوخت درزها و پیاده کردن جزییات آموزش کمی‌برایتان ساخت می‌شود. با این وجود، هر کسی با کمی‌دقت و تمرین می‌توانید دوخت کیف دوشی چرمی با این روش را تجربه کند.

فراموش نکنید تصاویر کیف‌های چرمی‌که می‌دوزید را برای ساختنی ارسال کنید.

منبع

خلاصه مطلب

آموزش دوخت کیف دوشی چرمی‌و پارچه ای به روش ساده

عنوان مطلب

آموزش دوخت کیف دوشی چرمی‌و پارچه ای به روش ساده

توضیح کوتاه

یک کیف دوشی با ترکیب رنگ دلخواه تان بسازید.

نویسنده

عاطفه اسدزاده

بیشتر بخوانید:



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب آموزش دوخت کیف دوشی چرمی و پارچه ای به روش ساده در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آموزش دوخت کیف دوشی چرمی و پارچه ای به روش ساده
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d9%88%d8%ae%d8%aa-%da%a9%db%8c%d9%81-%d8%af%d9%88%d8%b4%db%8c-%da%86%d8%b1%d9%85%db%8c-%d9%88-%d9%be%d8%a7%d8%b1%da%86%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%b1/




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 12 تیر 1396 :: نویسنده : نویسنده Ž



مفیدستان:

گشت وگذاری در بوستان های تهران/ بوستان ولایت


بادبادک بازی در باند فرودگاه


کودک و نوجوان > فرهنگی – اجتماعی – هیجان‌انگیز است که به یک پادگان قدیمی بروی و در جایی که روزی آشیانه‌ی هواپیماهای نظامی بوده ورزش و تفریح کنی. بوستان ولایت تهران، در زمین پادگان قلعه‌مرغی و در ۲۷۰هکتار احداث شده که توان پذیرش روزانه ۱۵۰هزار نفر را دارد.

اگر از بزرگ‌راه‌های نواب و یا شهید تندگویان بگذرید، می‌توانید از لابه‌لای سازه‌های هلالی، فضای سبز بوستان ولایت، پیست دوچرخه‌سواری و مسیر تندرستی را ببینید. باغ‌راه ایرانی، زمین بازی، پیست‌های مختلف ورزشی و اماکن فرهنگی گوناگون هم آن‌جاست.

  • مجموعه‌ی شهر ورزش

شهر ورزش در ضلع غربی بوستان ‌ولایت در زمینی به مساحت ۳۷‌هکتار واقع شده و در آن انواع ورزش‌های مفید، مهیج و تفریحی، ورزش‌های هوایی و زمینی انجام می‌شود.

برای ورزش‌ هوایی راپل، سازه‌ی بلندی به ارتفاع ۳۵ متر در شهر ورزشِ بوستان احداث شده كه قدرت جابه‌جایی ورزشکاران را به طول ۷۰، ۹۰ و ۱۸۰ متر با طناب دارد. برای بانجی‌جامپینگ هم سازه‌ای به ارتفاع ۳۵ متر احداث شده كه محل مناسبی برای علاقه‌مندان به ورزش‌های مهیج است.

در کنار راپل و جامپینگ، سازه‌ی دیوارنوردی هم برای ورزش سخت و قدرتی دیوارنوردی آماده شده است. هم‌چنین در سازه‌ای به ارتفاع ۱۵ متر، فضایی برای ورزش مهیج صخره‌نوردی ایجاد شده که از سه طرف قابل استفاده است.

باورتان می‌شود در این بوستان شهری، در تپه‌ی سبزی به ارتفاع ۲۴متر، فضایی مرتفع برای بازی‌های هوایی ایجاد شده باشد؟ بازی‌هایی چون پرواز با پاراگلایدر، پرواز با کایت و… در این تپه آموزش داده می‌شود.

این‌جا باند قدیمی پادگان قلعه‌مرغی است که در ضلع شمالی شهر ورزش قرار دارد و به سایت تخصصی بادبادک‌ها اختصاص یافته است. این باند به منظور برگزاری مسابقه‌های پرواز بادبادک‌ها برای تمام سنین احیا شده است. درکنار سایت پروازی بادبادک‌ها، باندی برای بازی‌های هواپیمایی و ماشین کنترلی در نظر گرفته شده است.

در قسمت ورزش‌های زمینی، پیست کارتینگ به طول۸۵۰ متر آسفالت و با تعداد قابل ملاحظه‌ای ماشین‌های کوچک رالی، پیست اتومبیل‌رانی سرعت بر روی باند قدیمی فرودگاه قلعه‌مرغی و پیست خاکی موتور چهارچرخ هم به طول ۱۴۰۰ متر برای علاقه‌مندان برپا شده است.

پیست سوارکاری و پیست درشکه‌سواری هم از دیگر امکانات شهر ورزش به‌شمار می‌آیند. هم‌چنین شهر ورزش زمین‌های متعدد ورزشی مانند زمین تنیس، فوتبال، فوتسال، والیبال، بسکتبال و دو و میدانی دارد.

از شهر ورزش بیرون می‌رویم و مجموعه‌ی شهربانو، سالن آمفی‌تئاتر، کتاب‌خانه، سرای محله، خانه‌ی نشاط و… را می‌بینیم. هم‌چنین مجموعه‌ی ورزشی شهدای خانی‌آباد‌نو در ضلع جنوبی بوستان ولایت در زمینه‌های ورزش‌های توپی، کشتی، رزمی و زورخانه‌ای فعال است.

کمی آن‌طرف‌تر قلعه‌ی شادی در فضای مسقفی به مساحت پنج‌هزار متر مربع برای بازی‌های کودکان و نوجوانان ساخته شده. در این قلعه ۵۰ دستگاه بازی دیجیتالی، دو خط بولینگ، فضای بازی کودکان، رستوران و مجموعه‌ی بازی‌هایی شامل سه نوع ماشین برقی، هلی‌کوپتر، تاب، انواع چرخ‌فلک و دو نوع قطار قرار دارد. این‌جا، جایی است که برای تفریح در تابستان می‌توانی روی آن حساب باز کنی.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب بادبادک بازی در باند فرودگاه در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :بادبادک بازی در باند فرودگاه
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a8%d8%a7%d8%af%da%a9-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d8%af-%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%af%da%af%d8%a7%d9%87/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مفیدستان:

برای اینکه بدانید سحری چه بخورید که تا افطار تشنه نشوید به این راهکارها عمل کنید. با خوردن این نوشیدنی ها از سحر تا افطار تشنه نمی شوید.

این سال ها که ماه رمضان به روزهای بلند سال خورده است مهمترین دغدغه روزه داران تشنگی است و سوال آن ها این است که چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم. برای این که ماه رمضان آسان تری را پشت سر بگذارید و تشنگی امان تان را نبرد این مقاله را بخوانید؛

سحر چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم؟

  • از مقدار مناسبی سبزی‌های مختلف خصوصا کاهو مصــرف کنید.
  • از غذاهای آب پز شده، خورشت‌های آبدار و کم‌نمک استفاده کنید.
  • برای مسواک زدن بعد از خوردن سحری از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید.
  • از کربوهیدرات‌هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس‌دار در وعده افطار و سحر استفاده کنید.
  • مصرف لیموترش در پیش‌گیری از تشنگی و گرمازدگی موثر است.
  • از غذاهایى که داراى قندهاى مرکب هستند مثل میوه جات بیشتر استفاده کنید.
  • از غذاهاى حاوى فیبر مثل سبزیجات و میوه جات بیشتر استفاده کنید.
  • از غلات و حبوبات به میزان دلخواه در غذاى سحرى استفاده کنید.
  • هنگام سحر به جای آب از عرق کاسنی استفاده کنید.
  • شربت گلاب معطر و خوش طعم است و می توانید از آن به عنوان نوشیدنی وعده سحری و افطاری استفاده کنید.
  • برای کاهش عطش و تشنگی، در ایام روزه داری ۱۴ عدد آلو بخارا را در یک پارچ آب بریزید و یک قاشق غذاخوری خاکشیر و نصف لیوان لیموترش را در آن حل و میل کنید.
سحری چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم؟ بهترین سحری برای رفع تشنگی

در طول روز چه کنیم که تا افطار تشنه نشویم؟

  • در طول روز تا می توانید از نور خورشید فاصله بگیرید و حتی‌ الامکان در مناطق سایه دار و خنک بایستید.
  • در صورت امکان از پوشش کلاه استفاده کنید و فعالیت‌های بدنی را کاهش دهید.

موقع افطار برای رفع عطش چه بخوریم؟

  • خاکشیر مهم ترین ماده برای از بین بردن تشنگی تابستانه و عطش روزه است. بهتر است که خاکشیر را در وعده افطار استفاده کرده و حتما از لیمو ترش هم برای مزه دار کردن آن و دو برابر کردن خاصیت ضد تشنگی آن استفاده کنید.
  • مصرف غذاهای سبک و مختصر که شامل شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه‌ها، سبزی‌ها، نان و غلات (مانند برنج و نان) باشد بهترین پیشنهاد برای افطار است. نان و پنیر و سبزی یکی از عادات خوب غذایی روزه‌داران در این ایام است.
  • روزه خود را با شیر گرم و فرنی یــا شیر برنج افطار کنید.
  • استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بــدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه‌دار می‌شود.
  • با یک استکان آب ولرم یا یک فنجان شیر و عسل افطار کنید.
  • بین افطارى و شام فاصله ای بیندازید.
  • شربت آبلیمو کم شیرین سبب ترشح بزاق شده و احساس تشنگی را در روزه داران برطرف می کند.
  • شربت خاکشیر و تخم شربتی خنک کننده و ضد عطش هستند و می توانند آب را درون دانه های خود نگه دارند و به تدریج آن را به بدن برسانند.
  • کاسنی خاصیت خنک کنندگی بدن را دارد و پیشنهاد می شود نوشیدنی هایی مانند خاکشیر را با کمی کاسنی و گلاب مخلوط و سپس استفاده کرد.
  • شربت سکنجبین به تنهایی یا با اضافه کردن سکنجبین به خاکشیر نیز می تواند به رفع عطش کمک کند.
  • تهیه و مصرف شربت نعناع نیز در رفع تشنگی بسیار مفید است. برای تهیه آن باید از شربت پایه استفاده کرد. جوشاندن شکر و آب به نسبت دو به یک و افزودن مقداری عرق نعناع و آب لیمو ترش که باید به صورت خنک مصرف شود.
  • دم کرده لیمو عمانی با گل گاو زبان و نبات نیز می تواند علاوه بر رفع تشنگی، باعث آرامش و خواب مناسب در شب شود.
  • مخلوط زرد آلوی تازه همراه عسل نیز مناسب جهت رفع عطش و سنگینی معده است.
  • یکی دیگر از راه های ساده برای از بین بردن تشنگی در افراد، استفاده از عرق شاتره است.
سحری چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم؟ سحری رفع تشنگی

از افطار تا سحر چه بخوریم که تشنه نشویم؟

  • دم کرده برگ خشک نعناع و یا مخلوط آن با عسل بین افطار تا سحر موجب رفع تشنگی خواهد شد.
  • مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن به تعادل آب و الکترولیت‌های بدن در هنگام روزه‌داری کمک می کند.
  • با فاصله یک ساعت بعد از افطار سعی کنید ۸ لیوان آب و مایعات خنک را به مرور تا هنگام خواب بنوشید و حتی ‌الامکان از نوشیدن چای، قهوه و نوشابه‌ ها، به دلیل دارا بودن سطح بالایی از کافئین و شکر خودداری کنید چرا که این مایعات باعث از دست رفتن سریع‌تر آب بدن می‌شوند.
  • میوه‌های آب‌دار مانند هندوانه و خربزه نیز نقش مهمی در تأمین مایعات بدن دارند و توصیه می‌شود در فاصله افطار و سحر این میوه‌ ها مصرف شوند.

برای فرار از تشنگی از این موارد پرهیز کنید

  • در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذاهای سرخ شده و پرچرب استفاده نشود.
  • نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر تأثیری در پیشگیری از تشنگی ندارد، زیرا در صورت نوشیدن آب بیش از حد نیاز، بدن آب اضافی را دفع می‌کند.
  • خوردن چای مخصوصا چای پر رنگ، دفع مکرر کلیه را در بر دارد.
  • از مواد غذایى سرخ شده پرچرب و شیرین در هنگام سحری پرهیز کنید.
  • مصرف بیش از حد گوشت در سحرى توصیه نمى گردد.
  • مصرف آب قبل از شروع سحرى و در بین وعده هاى غذایى توصیه نمى شود.
  • مصرف ادویه جات و غذاهایى مثل کله پاچه، سیرابى و… در سحرى توصیه نمى شود.
  • شروع افطارى همراه با نوشیدنى هاى خنک نباشد، بلکه حتما باید ولرم باشد. سوپ انتخاب خوبی است.
  • مصرف بیش از حد مواد غذایى پُرچرب و شیرین در افطار سبب تشنگى و به دنبال آن مصرف زیاد آب مى شود، در نتیجه با کاهش غلظت اسید و آنزیم هاى گوارشى موجب اختلال در هضم و جذب مواد غذایى مى شود.
  • بهتر است روزه داران در وعده سحری از خوردن غذاهای خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت، کباب و جوجه کباب و… خودداری کنند.
  • مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس نیز باعث بروز مشکلات گوارشی و بروز تشنگی می شود.
  • در وعده سحری به هیچ وجه ماهی نخورید.
  • در وعده سحری به هیچ وجه ماست نخورید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب سحری چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم؟ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :سحری چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم؟
http://mofidestan.ir/%d8%b3%d8%ad%d8%b1%db%8c-%da%86%d9%87-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d9%85-%da%a9%d9%87-%d8%aa%d8%a7-%d8%a7%d9%81%d8%b7%d8%a7%d8%b1-%d8%aa%d8%b4%d9%86%d9%87-%d9%86%d8%b4%d9%88%db%8c%d9%85%d8%9f/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




( کل صفحات : 4 )    1   2   3   4   
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : نویسنده Ž
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :